1、身體是革命的本錢，所以鍛煉身體是格外的重要，但是鍛煉時也要注意一點1泡沫軸放松肌肉泡沫軸是國家隊放松肌肉的神器，并且是在主動運動的情況下放松肌肉，隨著肌肉的收縮和舒張把肌肉松解下來比單純被動按摩效果好很多。
(資料圖)
2、并且自我操作可以隨時隨地。
3、作用：松解肌肉、運動后身體機能恢復、避免慢性損傷積累、較少慢性疼痛、提高運動表現。
4、強度：每個部位滾2分鐘，每天一次。
5、需要重點放松的肌肉：腰方肌2諾亞第系統拉伸精細科學的諾亞第拉伸比普通拉伸更加具有高效性，系統拉伸讓運動員每一天都精神滿滿，身輕如燕、活力四射。
6、作用：提高肌肉的彈性和伸展性、改善體態、身心愉悅、較少肌肉緊張和疼痛、減少關節扭傷和肌肉拉傷的風險、增加身體和組織溫度、提高柔韌性、靈活性、加快神經沖動及傳導速度、提高運動表現和比賽成績。
7、需要重點拉伸的肌肉包括：腰方肌3松解筋膜筋膜的松解非常關鍵，效果也是非常顯著。
8、所以很多康復大牛在課堂或者臺上常常當做表演的手法。
9、其實泡沫軸很難松解到筋膜，按推的手法才能夠很好松解。
10、在美國是有水做潤滑，國內用油更多一些。
11、手法松解部分不做詳細介紹，大家做錯了反而不如不做，有條件的同學可以預約明威老師哦好的，這三個步驟就可以便可以很好的復活肌肉、打通血路、松解筋膜。
12、如果有專業康復師會讓做的效果更加充分和明顯，還可以配合髖關節打開。
13、正骨等方式進一步改善。
14、溫馨提示：如果沒有絲毫手法和解剖基礎慎做，可能會有負面影響。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
